수북정원

나는 이제 무엇이 되려고 하지 않는다.무엇을 이루려고도 하지 않는다.바람이 불면 얼굴을 들고 바람을 맞고흘러가는 강물을 볼 뿐이다나의 말도 하지 않고,무엇인가를 하라면 누군가의 편지가 되는,좋은 누군가의 심부름꾼이 되고 싶을 뿐이다한 때 나만의 정원을 만들고 싶어 조급 했으나이제는 마음의 정원을 만듦으로 영원한 정원을 꿈꾼다.또한 이렇게 땀과 정성으로 정원을 가꾼 사람들의 편지가 되고 싶다.지리산 골짜기에 숨어 한국의 타샤 튜더가 되기를 꿈꾸는 한 여인의 편지도 되고 초록의 세상을 사랑하여늘 꽃과 나무를 품고 살아가는 녹색사람들의 동무가 되어 이 땅을 사랑하고 싶다.몰랑뜰의 타샤는 귀한 식물을 사러 멀리 갈 때도 설레임으로 가고, 올 때도 새 식구를 어떻게 키울까 행복한 고민에 싸여 온다고 한다.일..

바람김남조 바람 부네바람 가는 데 세상 끝까지바람 따라 나도 갈래 햇빛이야 청과 연한 과육에수태를 시키지만바람은 과원 변두리나 슬슬 돌며외로운 휘파람이나마될지 말지 하는 걸 이 세상 담길 곳 없는 이는전생이 바람이던 게야바람이 의관(衣冠)을 쓰고 나들이온 게지 바람이 좋아바람끼리 휘이휘이 가는 게 좋아헤어져도 먼저 가 기다리는 게제일 좋아 바람 불면바람 따라 나도 갈래바람 가는 데 멀리멀리 가서바람의 색시나 될래

섬​ 도종환 당신이 물결이었을 때 나는 언덕이라 했다.당신이 뭍으로 부는 따스한 바람이고자 했을 때나는 까마득히 멈추어 선 벼랑이라 했다어느 때 숨죽인 물살로 다가와말없는 바위를 몰래몰래 건드려보기도 하다가다만 용서하면서 되돌아 갔었노라 했다언덕뿐인 뒷모습을 바라보며 당신은 살았다 했다당신의 가슴앓이가 파리하게 살갗에 배나올 때까지도나는 깊어가는 당신의 병을 눈치채지 못하였고어느 날 당신이 견딜 수 없는 파도를 토해 내 등을 때리고한없이 쓰러지며 밀려가는 썰물이 되었을 때놀란 얼굴로 내가 뒤돌아 보았을 때당신은 영영 돌아오지 못할 거리로 떠내려가 있었다단 한 번의 큰 파도로 나는 걷잡을 수 없이 무너져당신을 따라가다 따라가다그만 빈 갯벌이 되어 눕고 말았다쓸쓸한 이 바다에도 다시 겨울이 오고 물살이..

그 여자네 집 김용택 가을이면 은행나무 은행잎이 노랗게 물드는 집해가 저무는 날 먼데서도 내 눈에 가장 먼저 뜨이는 집생각하면 그리웁고바라보면 정다웠던 집어디 갔다가 늦게 집에 가는 밤이면불빛이, 따뜻한 불빛이 검은 산속에깜빡깜빡 살아있는 집그 불빛 아래 수를 놓으며 앉아 있을그 여자의 까만 머릿결과 어깨를 생각만 해도손길이 따뜻해져오는 집 살구꽃이 피는 집봄이면 살구꽃이 하얗게 피었다가꽃잎이 하얗게 담 너머까지 날리는 집살구꽃 떨어지는 살구나무 아래로물을 길어오는 그 여자 물동이 속에꽃잎이 떨어지면 꽃잎이 일으킨 물결처럼 가닿고싶은 집 샛노란 은행잎이 지고 나면그 여자아버지와 그 여자큰 오빠가지붕에 올라가하루 종일 노랗게 지붕을 이는 집노란 초가집 어쩌다가 열린 대문 사이로 그 여자네 집 마..

크레아틴(creatine)은 근육 세포 내에서 에너지를 빠르게 재생산하는 데 관여하는 물질로, 운동 수행 능력 향상과 근육 성장에 있어 매우 널리 연구되고 입증된 보충제입니다. 아래에 크레아틴의 효능과 복용 방법, 주의사항을 정리합니다.🔥 크레아틴의 주요 효능1. 근력과 근지구력 향상근육 내 크레아틴 인산염 농도를 증가시켜 고강도 운동 시 에너지 공급을 가속함.특히 단시간 고강도 운동(예: 웨이트 트레이닝, 스프린트)에서 큰 효과.2. 근육량 증가세포 내 수분 증가로 인해 근육이 팽창하고 단백질 합성 유도.장기적으로는 무기질 증가뿐 아니라 실제 근육량 증가로 이어짐.3. 운동 회복 속도 개선크레아틴은 염증 반응을 줄이고 회복 속도 향상에 도움을 줌.근육 손상 회복에도 긍정적인 작용을 한다는 연구 결과 ..

정원 속에 연못을 만드는 일은 마치 작은 우주를 한 뼘 안에 품는 일이다. 물은 고요하지만 살아 있고, 그 가장자리는 풍경과 사유의 경계가 된다. 아래는 초보자도 시행할 수 있는 연못 시공법을 단계별로 정리한 것이다. 단순함 속에서도 자연의 숨결이 깃들도록 구성하였다.🌿 초보자를 위한 정원 연못 시공법1. 📍위치 선정햇볕이 하루 4~6시간 드는 반음지가 적절하다.너무 그늘지면 수초가 자라지 못하고, 너무 햇빛이 강하면 물이 쉽게 증발하고 녹조가 낀다.낙엽 떨어지는 큰 나무 근처는 피하라. 물 관리가 힘들어진다.2. 형태 및 크기 계획직경 1.260cm면 초보자에게 적당하다.타원형이나 자유곡선 형태가 자연스럽고 조화롭다.3. ⛏️땅 파기표시끈이나 호스로 윤곽을 그리고 삽으로 판다.수평을 맞추는 것이 핵..